Probé una rutina de sueño viral que incluye cinta adhesiva para la boca

Una vez que vi a @HannahChody sacar la máscara de seda para dormir y la cinta bucal, supe que tenía que probar su rutina de sueño por mí misma.

Personal de BuzzFeed

esto es muy específico, pero el sueño que cambia la vida es importante, ¿qué puedo decir?

Yo misma soy una máquina de sonido total y he recurrido a reproducir un video de YouTube de "10 horas de sonidos de lluvia" cuando lo necesitaba. Le da a mi cerebro algo reconfortante en lo que concentrarse en lugar de mi teléfono, ayuda a bloquear los pensamientos acelerados y me ayuda a dejarme llevar por la ciudad soñolienta. Como Hannah resume a la perfección en su publicación, "La calidad del sueño es de suma importancia para que funcione".

Este nivel de compromiso con el sueño reparador es realmente algo digno de admiración y, sinceramente, le confío mi vida después de esta demostración exhaustiva. Inmediatamente supe que tenía que probar esta rutina yo mismo.

NOTA: Hice una versión un poco más barata usando alternativas económicas mientras la pruebo por primera vez antes de comprometerme por completo.

Ella les dice a los espectadores en un video de seguimiento: "Por lo que he leído, ayuda a reducir la presión arterial, duerme más profundamente y ayuda a evitar despertarse con dolor de garganta porque generalmente es causado por dormir con la boca abierta". ."

"Promueve la respiración nasal. La nariz es nuestro órgano para respirar. Para rozar la superficie, la respiración nasal es importante ya que calienta, hidrata, humedece y filtra el aire que respiramos. Cuando respiramos aire por la nariz, estimula la liberación de óxido nítrico de nuestros senos paranasales que rodean la cavidad nasal. Esto crea la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que por lo tanto reduce la presión arterial, aumenta el área de intercambio de gases, además de actuar como un potente defensor contra los patógenos".

Cuando se le preguntó si es seguro dormir con cinta bucal, dijo: "Sí, lo es. Hay una advertencia de que es 'seguro' en el sentido de que la mayoría de las personas tienen la capacidad de respirar por la nariz. Sin embargo, algunas personas tienen problemas anatómicos". u obstrucciones óseas en la nariz que les impiden respirar adecuadamente por toda la nariz. Nuestros cuerpos son propensos a sobrevivir, por lo que se quitaría la cinta de la boca antes de que causara daño. Por esta razón, es por eso que recomiendo una cinta que es fácil de quitar y no es demasiado adhesivo. Una buena manera de probar si el vendaje bucal puede ser seguro para usted es vendarse la boca durante períodos cortos de tiempo durante el día. Como mínimo, debe poder tolerar la cinta en su respiración bucal y nasal durante al menos 5 minutos durante actividades tranquilas y relajantes como mirar televisión o leer. Si no puede, es posible que tenga un bloqueo nasal y no recomendaría vendaje por la noche hasta que consulte con un otorrinolaringólogo".

Busqué todo en Amazon y simplemente seleccioné la opción más barata para cada uno: ¡ningún producto costaba más de $ 10! Para una corona de dormir de bricolaje, tomé una de mis almohadas más blandas y la forcé en forma de corbatín con un coletero para que mi nariz y mi boca quedaran descubiertas. ¿Fue estéticamente agradable? Absolutamente no. ¿Fue astuto? Diablos, sí, lo fue.

Aunque confío al 100 % en la recomendación del experto, soy una gota humana de ansiedad vagando por la tierra y preocupándome por todo, así que tenía algunas preocupaciones, que incluyen, entre otras:

😰 ¿Qué pasa si la cinta no es lo suficientemente pegajosa, se suelta y me atraganto mientras duermo?

😰 ¿Qué pasa si es DEMASIADO pegajoso y no puedo arrancarlo si necesito respirar porque se me tapa la nariz?

😰 ¿Y si me irrita la piel y me hace erupciones?

😰 ¿Qué pasa si tengo una sobrecarga sensorial porque mi boca está tapada y no puedo conciliar el sueño?

Una vez que puse la cinta, noté algunas cosas. En primer lugar, ¡se siente súper ligero y pegajoso! Continúa y se queda allí. Aunque me preocupaba que me estresara, apenas lo noté después de unos minutos, y en realidad me hizo sentir extrañamente tranquila. No puedo explicar eso, pero literalmente aceptaré cualquier cosa sin dudar si me ayuda a relajarme. Sin embargo, diré que es mejor ponérselo derecho cuando estás acostado, porque me lo puse y luego tuve que volver a ponérmelo porque me dio sed antes de meterme en la cama.

De acuerdo, sinceramente, me encantó esto.

Es más fácil decirlo que hacerlo simplemente guardar mi teléfono cuando es hora de ir a la cama, pero todos estos factores en la combinación hicieron que alcanzar mi teléfono no fuera un problema. El simple hecho de tener una rutina con una estructura establecida ayudó mucho. La máscara para dormir y la almohada sobre mi cara funcionaron maravillosamente para bloquear la luz y el sonido, ¡y permanecieron en su lugar toda la noche! La cinta bucal permaneció puesta toda la noche también y fue muy fácil de quitar por la mañana. Sorprendentemente, no dejó un residuo viscoso del adhesivo. Todo lo que tuve que hacer fue abrir la boca y salió sin ningún tipo de irritación. De hecho, ¡estoy luchando por encontrar alguna queja porque dormí toda la noche súper cómodamente!

¡Un enorme agradecimiento a @HannahChody por cambiar mi rutina de sueño para mejor! Si desea mantenerse al día con sus consejos y trucos de estilo de vida, puede seguirla en TikTok.